Göngur og stigaklifur fyrir léleg hné.

16 ára saga af hnjám. Í ljós kemur að þau eru uppslitin og að skipta þurfi um báða hnjáliðina. 

Stutt amtal við læknir fylgir: Spurning og svar: 

Hvað ef ákveðið er að bíða með aðgerðina? 

Hnén eru svona eftir harkalega meðferð og hlaup á hörðu undirlagi og því máttu ekki hlaupa framar. 

Þá það. En hann bannaði ekki að læðast hratt. 

Ein útgáfan af því að læðast hratt er að hlaupa upp stiga. Í hlaupi á láréttu lendir allur líkaminn í harkalegri lendingu í hverju skrefi sem leiðir í gegnun hnén. 

Þess vegna eru hnjáliðirnir svona illa farnir. 

En ef hlaupið er upp stiga og teknar tvær tröppur í einu, lendir líkaminnn aldrei í skrefunum, því að átakið liggur í klifri án lendinga. 

Niðurstaða: 50 mínútna hraðganga með liðkunaræfingum og áreynsluæfingum í bland. 

Gengið rólega nokkrum sinnum rösklega upp fjórar hæðir. Staulast rólega og mjúlega niður þessar hæðir einu sinni.  

Síðan kemur aðalæfingin: Hlaup upp fjórar hæðir, til dæmis frá fyrst til fimmtu í kappi við skeiðklukku. Með árunum verður þetta að mælikvarða fyrir samanburð á því sem felst í þessu, tímanum í fjögurra heilla hæða hlaupi, annað hvort frá kjallara upp á fjórðu hæð eða frá fyrstu hæð upp á fimntu hæð, í stigahlaupi eru þjálfuð upp þessi atriði. 

Jafnvægi. 

Viðbragðsflýtir. 

Snerpa. 

Hraði. 

Lagni, 

Þrek. 

Styrkur. 

Úthald. 

15 árum eftir samtalið við lækninn biður hann um skýrslu, á erfitt með því að trúa því að hnén hafi ekki verið skorin. 

Þetta passar við þá ályktun, sem æ fleiri læknar draga, að með stigahlaupunum sé hnéð allt styrkt og þjálfað til að styðja við og nota hina slitnu hnjáliði. 

P.S. Sjá athugasemdir hér fyrir neðan um gildi hjólreiða. 

Hópurinn var stofnaður til að draga úr bílaveseni

Hluti af smjörklípuaðferðinni: "Fjörtíu þúsund fífl."

Sameinuðu þjóðirnar hafa sinnt vel því hlutverki sínu að rannsaka sem best allt það sem máli skiptir um lifnaðarhætti jarðarbúa.  

Nýútkomin skýrsla á vegum samtakanna um loftslagsmál er til marks um þetta, þar sem leitað er til færustu finnanlegra vísindastofnana og vísindamanna heims til að aðgerðir séu byggðar á sem traustustum grunni. 

Skýrsla Unicef, sem Sþ gáfu út í dag um loftslagsmál, er enn einn liðurinn í þessu. 

En andófsmenn gegn öllum breytingum á lifnaðarháttum jarðarbúa reyna sem mest þeir mega að drepa umræðunni á dreif með öllum tiltækum ráðum. 

Í dag má sjá vitnað í 23 vísindamenn, sem sagt er að hafi meira vit á þessu en nemur öllum þeim fróðleik frá þúsundum manna í vísindasamfélaginu, sem gert hafa skýrslur fyrir Sþ.

Andófsmenn segja, að niðurstaða þessara 23ja manna sé að tilgangslaust sé að grípa til neinna ráða, því að sólin ráði öllu um hitastigið en mennirnir engu og eigi því ekki að breyta neinu. 

Það er holur hljómur í þessari röksemdafærslu, því að ef það er svo að sólin sjálf valdi hlýnunni og sú hlýnun sé staðreynd, er enn frekari ástæða til þess að menn geri eitthvað til að vinna á móti því.  

Sömu andófsmenn kölluðu og kalla enn helstu leiðtoga jarðar og aðra sem voru á ráðstefnunni stóru í París 2015 "fjörtíu þúsund fífl", sem viti ekkert í sinn haus en segja nú að 23 andfósmenn viti allt, er beint að svona smjörklípu og þar með frá þeirri óumdeilanlegu staðreynd, að núverandi orkulindir jarðarbúa ganga héðan í frá til þurrðar, svo að aðgerðir og orkuskipti eru óumflýjanleg. 

 

Hamfarahlýnun stærsta ógn barna og ungmenna